每天步行多少公里减肥才能有效走路减肥？动态焦点

2023-05-06 22:02:35 来源 : 互联网

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1、说到最基本的减肥方法，无非就是跑步和散步，但有些人觉得跑步很累，坚持不了。如果跑步减肥不好，也可以试试走路减肥。那么你认为每天步行多少公里减肥有效呢？一起看看健身知识吧！

2、每天减肥需要多少公里？

3、一般来说，想要减肥，每天需要步行5-10公里左右，步行速度不宜太慢，最好保持在每分钟120步到140步左右。当我们走路时，我们不需要太在意。时间短不要紧，时间充裕不要紧，我们慢慢走。但是对于减肥者来说，不仅仅是步行距离、姿势和速度会影响你的减肥效果。

4、走路减肥的注意事项。

5、走路减肥还有其他注意点。

6、1.对于减肥者来说，走路时注意改变行走速度。也就是慢一会快一会，这样更有利于减肥，还在减肥者的长期坚持中。

7、2.注意走路的时间。无论什么样的运动减肥，都需要一定的时间来燃烧身体的热量，走路减肥也是如此。每天步行40分钟以上更容易达到减肥的效果。

8、3.走路时，减肥者首先要用脚后跟触地，这样更有利于减肥。

9、4.走路姿势对减肥也至关重要。一般来说，走路和走路减肥肯定是不一样的。走路减肥时，要收紧小腹，抬头挺胸，双臂向上抛，这样可以增强减脂效果，促进身体机能的运转。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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