什么零食吃着不产生罪恶感? 百事通

2023-01-02 00:29:13

什么零食吃起来不感到有罪恶感？

我首先想到的就是各种坚果，葡萄干，蜜枣，水果干等这些食品。

因为一直以来，坚果是政府食物指南和养生专家提倡的健康食品。www.nfysw.com

【资料图】

来看看为什么说坚果是健康食品？

一，坚果是脂肪，纤维和蛋白质的良好来源。

二，坚果中大多数含有的脂肪酸是单不饱和脂肪酸，也就是说有降三高的作用。

三，坚果含有omega-6和omega-3多不饱和脂肪酸。

omega3-6，它们对人体的作用是抗炎症，抗血栓形成，抗心律不齐，降低血脂，舒张血管。

四，坚果还含有多种维生素和矿物质，包括镁和维生素E。

维生素E对人体有抗衰老，增强免疫力，美容等作用。

镁的主要作用是组成骨骼，帮助传送神经脉冲，对肌肉收缩也很重要。

小小一粒坚果，包含的对人体的有用物质还真不少。

所以我们平时可以混合着几种坚果，经常抓一手把当零食吃。

但也不要吃多，吃多了热量就过了，每次一手把就够了。

下面推荐九种营养美味的坚果，依图左到右排例：杏仁（不是药用苦杏仁），开心果，核桃，腰果，胡桃，澳洲坚果，巴西坚果，榛子，花生。

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